学思践悟
其他
正念筑基，四大角度
开脉轮调百病
生命·命运·健康-共同体
修身养性，守己安分。
学思践悟，快乐人生！
士以弘道
开脉轮
正念筑基 | 何谓正念？从四大角度解读
正念正在变得越来越流行。
在硅谷，在华尔街，在那些站在金字塔顶端的大佬们身上，在世界500强公司，在中国大城市精英中间，这是一项很流行的“运动”。
对一个概念的认知，一来自感受，二来自别人的讲述。
对正念的理解必须要来自自我感受，但是在这之前我们可以对正念先有一个基本的了解：
正念的缘起
（来源于佛法，而不是佛教，正念绝不是宗教）
现代科学语境下的正念定义
（对的，你可以理解为是一个“官方定义”）
白话讲什么是正念
（为什么正念在大城市精英中流行，因为TA们最焦虑！）
破除正念的迷思
（正念不神秘，不是玄学，打破迷思，还原一个纯粹的正念）
我们应当了解的是，“正念”最初源自于佛法的传承，属于一种古老的佛法修行方式。“正念”一词，也来源于佛法修行中的“八正道”之一。
在巴利文（人们最初记录佛陀教义时使用的语言）中，正念的原文是sati，意思是觉察、注意和记得。修习正念的目的，是通过观察我们心智的运作方式和洞察物质世界的本质，来减少不必要的痛苦。因此，古典正念修习的指向是智慧和解脱。
而当下我们日常所谈及的正念（Mindfulness），虽然源自于古典佛法的传承，但是已经在近几十年的科学发展和现代研究中，融入了更广泛的思想和练习方法。
其中，既引入了中国的禅修、道学的思想，也包含了现代科学中的脑神经科学、医学以及心理学中的认知行为疗法，去除了宗教含义后，成为适合现代人的心灵训练方法。
在领心正念的正念陪伴计划和静修之中，所倡导与教授的方法，即是融合了古典正念内核和现代正念练习方法的整合。
正念减压疗法（MBSR）的创始人，麻省理工学院的分子生物学博士、麻省大学医学教授乔 · 卡巴金（Jon Kabat-Zinn）对正念的定义是：
正念意味着一种特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注于当下。借以了解自己的心，培养智慧与慈爱。
在拥有正念体验之前，单纯凭借头脑去理解或者分析这些概念，你可能始终会觉得似是而非、颇有距离感。就像是通过看一本说明书来学习骑自行车，去想象坐在两个滚动的轮子上通过踩动脚踏板来保持平衡的感觉。
所以，我们不必拘泥于概念之中。当你有了一段时间的正念冥想练习体验之后，再回过头来反观这些描述或者定义时，一定会会心一笑。
从2018年开始，苹果手机就在自带的“健康”APP中，加入了“正念”的板块，把“正念”、“健身”、“营养”和“睡眠”作为健康的四大支柱。
在苹果的健康APP中，给正念做出的注解是：
“正念”是一种积极、开放式感知当下的状态。
进行正念训练时，您游离在一定距离之外来观察自己的思想和感觉，而不评判好坏。正念不会让岁月匆匆流逝，而是意味着活在当下，积极体验。
正念意味着心在当下、活在此刻、心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。
这听起来很不错，但是事实上，我们平常很少能做得到。
我们常常被自己各种各样的想法或者感受所困扰，不断地挑剔和评判自己和他人。
我们不是在计划未来，为未来的可能性感到兴奋或者焦虑；就是在回忆过去，为已经发生的事情感到欣喜或懊恼 —— 就是很难让自己完全沉浸于当下。
我们过度地关注和追求想要的结果，急不可耐地希望一下到达那里，却不愿意经历和体验通往这个结果的过程。压力、焦虑、抑郁和痛苦也就因此而不断蔓延。
回忆一下，上一次你搭乘火车高铁或者飞机旅行时，是否有那么一段时光，你没有在思考抵达后之后的安排，而是在欣赏窗外的风景，或者读一本书，或者看一场电影？你也可能在为抵达后的工作做一些准备，但是，你的心是放松的，是自然的，是全然地投入其中的。
这就是正念的状态。
在之前的人生中，你一定不止一次地体验过这种感觉。可能在旅途中，或者运动中，或者听着你最喜欢的音乐的时候，或者跟孩子玩耍的时候。
只是，这些感觉往往发生的太过于偶然和随意，你常常并未意识或者关注到它。
于是，通过有意识的正念练习，哪怕只有很短的时间，你会越来越熟悉这种心在当下、有觉察、活在此刻的感觉，你也更容易把这种状态带入到生活和工作的方方面面。
正念意味着心在当下、活在此刻、心神不乱。
它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。
刚接触正念时，很多人可能对正念有一些误解。了解正念不是什么，也会对我们更好地认识正念有一些帮助。
正念不是正确的观念。
正念的核心在于“念”，一颗安住于当下（“今”），清晰而有觉察的“心”。“正”并不代表正确，而是刚刚好、恰如其分、恰到好处；你也可以把“正”理解为“一+止”，也就是停下来、安顿、安住。
正念不是什么也不想。
正念并非让我们清空头脑，我们也无法做到。相反，正念练习时，会训练我们的大脑时刻去觉察自己在干什么、在想什么，从而让我们的觉察力更加的敏锐。
正念不是没有情绪。
虽然正念练习会让我们更加平和静定，更不容易陷入情绪失控的漩涡，但是，正念并不是要消除情绪。相反，正念练习会强化我们对情绪的感知力，进而强化我们对于情绪的掌控。
正念不是消极遁世。
正念并不是让我们变得清心寡欲，回避痛苦，脱离世俗生活。相反，正念倡导我们积极主动地、全身心地体验生命，既包含那些本身的富足和美好，也包含可能的挑战和痛苦，并对生活中所发生的一切，做出更有智慧的回应。
正念不是放松或催眠。
虽然有些正念练习会让我们放松、帮助我们入睡，或者给我们一些心灵的引导。但是，这些都是心灵训练的自然结果，而非正念的直接指向。
正念不是到寺庙中修行。
虽然正念源自于佛法的个人修行方式，但是并不归属于宗教的一部分。现代正念是去除了宗教含义后，融合了现代科学练习方法的心脑训练方式，在何时何地都可进行。
写在最后
左中正念既是一种状态，也是一项技能，又是一种体验。你只有去练习并践行，才能充分体会它的价值。
在完成几周的正念练习之后，邀请你再回到这里，相信你会有更加深刻的理解和感悟。
感谢关注
感谢关注
点击链接寻妙缘
点击链接寻妙缘
最近新文点下看：
指月静虑（看月悟道）
声明：公众号旨在弘道净炁传播相关的知识和信息，内容转自网络， 版权归原作者所有。公众号中所载内容仅供参考，若想亲身实践，请咨询相关专业人士。
感恩原作者，感恩前平台！
死心踏地，上座定时。
身口意定，三密加持。
事上制心，安分守己。
八道十善，证道净一。
点击今日推文
死心踏地，上座定时。
身口意定，三密加持。
事上制心，安分守己。
八道十善，证道净一。
点击今日推文